最近「睡眠負債」が増えていませんか?
「睡眠負債」は、今ではすっかり定着した言葉です。
日ごろの寝不足をどう解消したらいいのか、不眠症の悩みを抱えている人も少なくありません。
睡眠については個人差があり、長い睡眠時間を必要とする人も、短くても済む人もいます。
昼間に眠くならないと、睡眠時間の長さに関係なく睡眠は十分に取れています。逆に、昼間に眠くなると、長い時間寝ていても睡眠が足りていないということです。
長い時間寝ていても、日中に眠くなるのは3つの原因が考えられます。
①睡眠の質が悪い
②寝具が自分に合っていない
③昼間の運動量が少ない
人は、人生の4分の1は寝ているとされています。
エレベーターやエスカレーターなどの設置で、現代人は自分が動かなくてもいいようになっています。こうした生活の便利さもあり、日常生活で運動量が不足しがちになります。
そして、体が疲れていないのでぐっすり眠れないのです。
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